Turma 1R- Educação Física

Parkour: o que é, benefícios, como fazer, manobras, história

Esporte, exercício ou forma de expressão cultural? A dúvida sobre o que é o parkour ainda está por aí e realmente não há um consenso fechado. Há aqueles que consideram uma modalidade esportiva - inclusive, há campeonatos espalhados pelo mundo; há também aqueles que acreditam que a prática é uma forma de cutlura de um grupo, mas há algo que não se pode negar: o Parkour é um exercício porque mobiliza diversas partes do corpo e seus músculos e traz muitos benefícios à saúde.

O que é

O parkour ou le parkour, pode ser considerado uma modalidade esportiva, que é focada em ultrapassar obstáculos, de forma segura e rápida, a partir do uso do próprio corpo e suas capacidades.

Mas se engana quem pensa que o parkour só pode ser feito por dublês, artistas circenses, militares ou bombeiros. A prática tem conquistado crianças, adultos, idosos e também pessoas com deficiência que buscam por autossuperação, diversão e mais força.

O desafio é o principal combustível ao esporte, segundo atletas de parkour que buscam novas formas de dominarem e melhorarem suas habilidades - especialmente de força, coordenação e equilíbrio. Devido à variedade de benefícios, alguns colégios até têm adicionado o parkour na grade curricular.

Benefícios do Parkour

Melhora a coordenação motora

Melhora o sistema cardiorrespiratório

Melhora a respiração

Aumenta a concentração

Aumenta a consciência corporal

Permite conhecer seus limites

Proporciona bem-estar, elevando níveis de dopamina, endorfina e serotonina

Eleva a autoestima

Melhora a flexibilidade

Aumenta o condicionamento físico

Reduz os sintomas de ansiedade e depressão

Controla os níveis de glicose no sangue

Proporciona diversão

Benefícios físicos e psicológicos do parkour

Em 2017, aos 14 anos, Camila Stefaniu Ribeiro se consagrou como a primeira atleta profissional de parkour da América do Sul. A atleta, hoje reconhecida mundialmente, afirma que as vantagens advindas com o esporte são inúmeras. Fisicamente, ela cita a aquisição de força, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Porém, não vê essas aptidões de modo isolado: com esses elementos sendo trabalhados, Camila se sente mais "disposta e pronta para encarar qualquer outro tipo de obstáculo físico ou mental ao viver e tentar a carreira como atleta brasileira".

A professora Poliana Souza, proprietária e diretora da Drop and Leap Escola de Parkour, em Brasília (DF), complementa: se ela pudesse resumir, diria que o parkour atua em quatro aspectos principais. São eles: físicos, psicológicos, sociais e ambientais.

Os aspectos físicos são apontados, pois o elemento básico para a prática do parkour é a força - e dela surgem demais adaptações hormonais, estruturais e mecânicas. Já os psicológicos advêm do constante aprendizado pela superação, que mostra como lidar com o medo, a frustração, a vergonha, a paciência, a coragem, o orgulho e a comemoração.

Benefícios sociais e ambientais do parkour

Os pontos sociais dizem respeito, segundo Poliana, ao ajudar e ser ajudado por um grupo, assim como vibrar pelas conquistas alheias. E os ambientais se referem ao se tornar parte da cidade onde o parkour é realizado, tendo zelo pelo local, ocupando-o de forma natural e atribuindo diversão e treinamento a seus componentes (como escadas, corrimões e bancos).

Fundador e ex-presidente da Associação Brasileira de Parkour (ABPK), Jean Wainer comenta que a autossuperação do parkour acaba sendo levada para outros aspectos da vida. "Você começa com a ideia de superar seu medo de altura, desequilibrar e ser julgado. Esse aspecto, de superar medos, começa a se expandir a outras esferas da vida dos praticantes do parkour. Quem pratica acaba se desafiando mais pessoalmente e profissionalmente".

Criador do primeiro curso da modalidade no Brasil, fundador da Parkour Brazil e praticante desde 2004, Leonard Akira diz que o parkour mudou completamente sua vida, fazendo com que alcançasse uma melhor qualidade de vida.

Ortopedista pelo Instituto Medicina do Movimento e mestre em Ciências da Saúde Aplicadas ao Aparelho Locomotor, Thiago Coelho afirma que o parkour é um trabalho global e inteligente, pois trabalha toda musculatura, articulações e integrações neurológicas. O médico, especializado em pediatria, aponta também que o esporte é bastante benéfico a crianças, pois auxilia no desenvolvimento motor.

Manobras do parkour

Como toda modalidade esportiva, há movimentos do parkour próprios e que exigem diferentes habilidades de acordo com o grau do praticante (exercícios de iniciantes a avançados).

Amortecimento

A jovem Camila, campeã na modalidade, afirma que, em seu ponto de vista, o amortecimento é o movimento mais importante do parkour. O professor Jean Wainer concorda, explicando que o amortecimento é um movimento básico, geralmente sendo o primeiro a ser treinado por iniciantes. "É o 'como saber cair'. Todo movimento do parkour exige uma aterrissagem quando você vai de um ponto a outro. Por isso, a aterrissagem é tão importante".

Com o auxílio de um professor, o treino evitará impacto excessivo nas articulações e músculos ao aterrissar, assim como visará a distribuição do peso durante este movimento e poupará a coluna. Jean ressalta que é preciso treinar bastante a aterrissagem até que ela se torne "automática" ao realizar os demais movimentos do parkour.

Salto de precisão

Salto de um ponto ao outro, que você inicia parado e deve chegar parado, de modo equilibrado. Jean diz: "imagine, por exemplo, dois corrimões. Então você sobe em um, se equilibra e salta ao outro, para e se equilibra". O movimento treina principalmente a resistência muscular, o equilíbrio, concentração e impulsão.

Rolamento

Considerado um movimento básico e com diversas variações, é utilizado para reduzir impactos após aterrissar de locais altos. Ao aterrissar, rola-se no solo. Um exemplo é apoiar o antebraço no chão, aparando a queda e evitando lesões no ombro; então, impulsione-se seu corpo com a perna esquerda, rolando sobre o braço esquerdo e tomando cuidado para não bater a cabeça no chão. Use o impulso para se levantar e já introduzir outro movimento do parkour.

Corrida, com impulso na parede. É um movimento que exige um misto de técnicas, pois ao final pode ser mesclado com o agarrar no alto do muro. Para realizá-lo, é preciso treinar a impulsão do pé na parede.

Vault

Termo advindo da ginástica, são os movimentos de passagem por cima de obstáculos com uso das mãos para apoio. Por exemplo: passar por uma mureta apenas apoiando a mão sobre, sem apoio de pés.

Lache

Movimento de se pendurar em uma barra (ou em um galho de árvore), se balançar para ter impulso a ponto de conseguir se agarrar em outra barra ou em outro galho.

Cat Leap

Também conhecido como "salto de gato" e "salto com braço", é um movimento para aterrissar em uma parede ou muro com o uso das mãos. Dê um impulso para frente, movendo suas mãos e pés para apoio na parede ou muro. Então, absorva o impacto com as pernas na parede e segure a parte superior da parede ou muro com as mãos. Depois, basta erguer seu corpo para ultrapassar o obstáculo.

Como usar os movimentos do parkour

É possível misturar os movimentos. Por exemplo, se você se balança em um galho para conseguir se apoiar em cima de uma pedra, estará mesclando o lache com salto de precisão.

Contudo, apesar de existirem movimentos nomeados, Jean explica que a ideia do parkour é fugir um pouco do foco no gesto motor em si (onde põe a mão, onde põe o pé, como faz o movimento) e sim em superar aquele obstáculo. Isso porque um muro mais alto vai exigir de do praticante outras técnicas e habilidades do que um muro baixo; assim como uma pista lisa e uma pista escorregadia.

Principais músculos trabalhados no parkour

Devido a combinações de movimentos diversos, o parkour é capaz de trabalhar o corpo de uma forma completa, segundo o ortopedista Thiago Coelho - com destaque para membros superiores, inferiores e o core.

Em movimentos de salto, há a predominância do uso de músculos de membros inferiores. Já quando você sobe um muro, a predominância é de membros superiores, porque são mais usados os braços e costas.

"É preciso ter orientação profissional e ser criativo para conseguir combinar diferentes movimentos e, assim, trabalhar o corpo de maneira total", aconselha por sua vez o treinador Jean.

Quem pode praticar

Profissionais dizem não haver contraindicações para iniciar o parkour, uma vez que o esporte é uma apropriação de obstáculos e é determinada conforme as limitações e ritmo de cada indivíduo. Focado em ortopedia pediátrica, Thiago Coelho aconselha a atividade até mesmo a crianças para desenvolvimento motor.

O professor de parkour Jean comenta que "a partir do momento em que é entendido que cada pessoa tem seu próprio ritmo, qualquer um pode aderir ao parkour. Claro que não é aconselhado fazer com que um iniciante, uma criança ou uma pessoa mais idosa realize o mesmo que jovens do parkour fazem em vídeos no YouTube, pois são anos e anos de treino".

A maioria das escolas oferecem cursos para todas as idades, desde crianças a idosos. "Nós já demos aula mesmo a pessoas com deficiência física, com obesidade, com paralisia cerebral, cegos, idosos, crianças... Então qualquer um pode fazer!", diz o professor Jean Wainer. É importante que os treinos de parkour sejam adaptados a indivíduos com quaisquer restrições médicas ou limitações.

História do parkour

O parkour é uma atividade surgida na França, em meados dos anos 1980 por David Belle. Adepto a movimentos de ginástica desde criança, ele se inspirou em seu pai, Raymond Belle, para criação da modalidade. Seu pai era oficial da elite de bombeiros e executava missões de salvamento.

Assim surgiu o Le Parkour ("le" significa "o"; e "parkour" é "percurso"), nome dado por David aos movimentos que fazia usando apenas seu corpo para superar obstáculos nas ruas de Paris. Homens praticantes da modalidade foram, posteriormente, nomeados de traceur e as mulheres de traceuses.

Outra grande inspiração aos praticantes do parkour é George Hérbert. Marinheiro francês, ficou abalado com a morte de mais de 30 mil pessoas devido à erupção de um vulcão em 8 de maio de 1903. George, então, começa a pensar em como muitas vidas poderiam ter sido salvas se houvesse maior preparo físico e altruísmo nos indivíduos.

Com este pensamento junto a suas observações de sobrevivência de tribos africanas (que considerava serem mais fortes e resistentes apenas pelo convívio de seus corpos com a natureza), George criou o Método Natural. O método é baseado na apropriação de capacidades do corpo humano, como: marchar, correr, saltar, engatinhar, escalar, se equilibrar, arremessar, carregar, lutar e nadar.

Seus treinos não somente eram focados nessas capacidades físicas, mas também trabalhavam a coragem. Exercia movimentos em pedras, troncos e árvores. Ainda, ficou conhecida por sua frase "ser forte para ser útil" em seus treinamentos, em que praticantes carregavam pessoas e ajudavam os outros a superar desafios.

No Brasil, o parkour começou a ser praticado em meados de 2004 graças à repercussão de vídeos na internet. No ano seguinte (2005), é criada a Associação Brasileira de Parkour, com o objetivo de promover a prática pela autossuperação.

Referências:

Camila Stefaniu Ribeiro, primeira atleta profissional de parkour da América do Sul

Jean Wainer, educador físico, fundador e ex-presidente da Associação Brasileira de Parkour (ABPK), proprietário da Tracer Parkour

João Hollanda, médico ortopedista com especialização em cirurgia do joelho, médico da Seleção Brasileira de Futebol Feminino, membro do Grupo de Traumatologia do Esporte da Santa Casa de São Paulo

Leonard Akira, criador do primeiro curso de parkour no Brasil, primeiro instrutor da modalidade no país, fundador da Parkour Brazil

Poliana Sousa, educadora física, especializada pela instituição Parkour Generations, proprietária e diretora da Drop and Leap Escola de Parkour de Brasília

Thiago Coelho Paim Lima, médico ortopedista pediátrico do Instituto de Medicina do Movimento e mestre pela USP em Ciências da Saúde Aplicadas ao Aparelho Locomotor

FERNANDES, Alessandra Vieira; GALVÃO, Lilian Kelly de Sousa. Parkour e valores morais: ser forte para ser útil. Motrivivência: Revista de Educação Física, Esporte e Lazer, v. 28, n. 47, 2016.

STRAMANDINOLI, Ana Luiza Martins; REMONTE, Jarbas Gomes; MARCHETTI, Paulo Henrique. Parkour: História e Conceitos da Modalidade. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte, v. 11, n. 2, 2012.

VIEIRA, M. et al. Primeiros obstáculos no Parkour escolar. Congresso Paulistano de Educação Física escolar. São Paulo: CONPEFE, 2011.

ATIVIDADES

1- O que é parkour?

2- Quais são seus benefícios?

3- Quem pode praticar?

4- Em que ano e local onde surgiu?

5- Principais músculos trabalhados?

6- Quais as manobras do parkour?