Turma 6A - Educação Física
ESPORTES RADICAIS: ENTENDA TUDO
SOBRE O SLACKLINE
uÉ um esporte que vem sendo
muito praticado nas praias brasileiras, já foi assunto de novela e muitas
celebridades são adeptos e que aos poucos está se popularizando em todo o país.
uQuando você vê pessoas
tentando se equilibrar numa fita presa em duas árvores numa praça não pense que
é apenas uma recreação ou malabaristas de circo treinando para o próximo
espetáculo, pode parecer brincadeira, mas para muitos é coisa séria. Embora
seja um esporte bem descontraído e divertido, a sua prática traz muitos benefícios
para a saúde física e mental.
E não pense que é somente tentar
andar e se equilibrar na fita, existe modalidades, técnicas e movimentos para
dominar o esporte. Vamos falar um pouco do que é o Slackline, modalidades,
benefícios, equipamentos necessários, objetivo da prática e muito mais.
uO Slackline é conhecido também
como corda bamba e o seu significado é linha folgada e por muitas vezes é
comparado ao cabo de aço por artistas circenses.
uEsse esporte ficou
inexplorável durante muito tempo aqui no Brasil e sua tendência ganhou forças
em 2010 nas praias brasileiras com surgimento de centros de treinamento e
aprendizado de Slackline.
Modalidades
Slackline
O Slackline é por onde se inicia
este esporte, ou seja, se você nunca praticou Slackline vai começar pelo básico
e o básico é essa modalidade. O objetivo é atravessar a fita ou ficar parado se
equilibrando nela o tempo que for necessário sem cair.
Longline
É uma das modalidades pioneiras
do esporte e consiste em aumentar a distância do percurso e assim aumenta
também o grau de dificuldade, já que a fita da modalidade slackline é bem
menor.
Quanto maior a distância maior
instabilidade e maior a força corporal para se preservar o equilíbrio.
Diferentes de algumas modalidades, o longline não tem competição, ou seja, você
é o seu próprio adversário. Portanto, a disputa é aprender a superar os
próprios limites e conseguir atravessar a mais longa fita.
u O
longline diferentemente do trickline manuseia uma fita de 25 mm. Este tipo de
fita auxilia no longline pelo fato de que não sofre tanta mudança externa, por
exemplo, o vento e pelo fato de que se move apenas lateralmente já que por ser
fina a variação em seu próprio eixo é quase que indiferente comparada a de 50
mm. Por ser mais complexa para os iniciantes, essa modalidade é praticada por
Slackliners mais experientes.
u Highline
u É a
modalidade mais radical e desafiadora do slackline. Com o significado de linha
alta, o esporte é praticado nas alturas. O maior desafio é enfrentar o medo. Os
principais locais de prática do esporte cheio de adrenalina são nas montanhas,
nos prédios e em pontes. Para ser considerado highline, a altura é de no mínimo
6 metros.
u Por
ser um esporte de risco exige-se uma segurança maior, como por exemplo, uma
corda de apoio que passa por baixo da fita tencionada como cautela em caso de
rompimento da fita principal, um boldrié ligado à corda reserva e a fita com uma
corda de pelo menos 80 cm e é muito usado pelos atletas caso ocorra uma queda,
o atleta possa ser assegurado.
u O
Highline possui uma modalidade ou vertente bem desafiadora e perigosa chamada
de freesolo, ou seja, a prática de highline é realizada sem nenhum
equipamento de segurança, por isso, o praticante tem que ser um atleta muito
experiente e ter domínio sobre a fita, tanto fisicamente como mentalmente. Será
que vale a pena o risco?
u Waterline
u Nesta
modalidade usa-se tanto a fita de 25 mm quanto a de 50 mm, sobre a água, ou
seja, o medo de queda já diminui bastante já que temos a água como amortecedor
de queda. Essa modalidade também é uma das mais antigas, o que a diferencia das
outras é que não é só ter o domínio da fita e das manobras, cair
também faz parte do pacote de diversão, e por ter a água como
suporte você pode tentar movimentos inusitados sem medo de se machucar.
u Jumpline
u O
tipo de fita para essa modalidade é de 3 cm de largura, sendo bem elástica para
impulsionar o atleta para o alto, contribuindo para saltos e giros perfeitos.
São inúmeros movimentos criados dentro dessa modalidade, auxiliando numa queima
calórica bastante alta.
u Os
movimentos lembram bem os movimentos da cama elástica e o comprimento da fita é
menor chegando a 15 metros e a altura também é menor entre 50 cm a 1 metro no
máximo do chão, facilitando a entrada e saída da fita.
u Trickline
u Essa
modalidade foi criada recentemente se comparadas às demais e, no entanto é a
mais popular de todas. E sabe por que é tão popular?
u Porque
é a única que tem competição e, portanto atrae um público maior. Ela também
possui um sistema de armação menos complicado em relação às demais.
u Essa
modalidade possui sua própria federação a WsFed que organiza
os campeonatos oficiais. Na Trickline a fita utilizada é de 50 mm e catraca
como sistema para produzir tensão contribuindo para manobras e movimentos
diversificados, uma vez que acaba machucando menos, além de que a catraca
produz mais tensão e menos esforço do que outros sistemas. Porém este tipo de
fita é mais complicado em relação à de 25 mm, pois o movimento ocorre
lateralmente movendo se no mesmo eixo o que ocasiona instabilidade.
u Baseline
u Esta
modalidade possui os mesmos princípios que o highline com o diferencial de que
os equipamentos de segurança são substituídos por uma mochila de paraquedas nas
costas. Logo, além de ter domínio no slackline, é preciso também ser conhecedor
em paraquedismo.
u Shortline
u De
todas as modalidades essa sem dúvida é a mais segura, já que a fita é colocada
em nível baixo e com as ancoragens próximas. O shortilne é indicado
principalmente para iniciantes, por não exigir tanto esforço e habilidade
específica em relação às outras modalidades.
u Yogaline
u Como
o nome sugere, essa modalidade tem como finalidade fazer movimentos de Yoga na
fita, exigindo mais concentração para todos os movimentos. Os praticantes
trabalham bem as pernas e a mente.
u Objetivos
u Um
dos principais objetivos do Slackline é:
u A
busca por harmonia corporal;
u A
busca por harmonia da mente;
u Manter
o equilíbrio fazendo o percurso completo sobre a fita;
u Treinar
o corpo através do equilíbrio e da concentração;
u Benefícios
do Slackline
u De
acordo com HUBER, KLEINDL ; 2010, o slackline está dividido em dois exercícios:
u Movimento:
caminhar na fita e fazer manobras como saltos e giros;
u Estático:
sentar, tentar um novo movimento, levantar um pé;
u Algumas
regiões do corpo são trabalhadas com frequência como as pernas, abdômen e
braços. Por ser um esporte de baixo impacto as articulações são preservadas.
u E
não pense porque é um esporte de baixo impacto que a queima calórica é baixa,
chega-se a consumir de 400 a 700 calorias durante um treino, além de trabalhar
vários músculos e fortalecimento de algumas articulações do corpo, segue alguns
benefícios:
u Exercita
o equilíbrio estático e dinâmico, e a consciência corporal;
u Trabalha
os distúrbios de concentração;
u Desenvolve
os reflexos, aumentando a velocidade de reação corporal;
u Atua
na musculatura proprioceptiva e a coordenação motora fina;
u Trabalha
desinibição;
u O
esporte beneficia ainda os conceitos essenciais para a vida nos dias atuais,
tais como: amizade, solidariedade, consciência ecológica, esporte como fator
agregador, superação de desafios, entre outros.
u Equilíbrio
u O
equilíbrio é a principal habilidade motora desenvolvida durante a prática do
Slackline, pois o balanço da fita nos obriga a manter o corpo o mais ereto.
u De
acordo com, KELLER; 2012 o sistema de equilíbrio do atleta de slackline é dado
pela combinação dos pontos de ancoragem da fita, dos pontos de apoio da pessoa
sobre a fita e do centro de massa alinhados pela força da gravidade. A
elasticidade da fita faz com que o atleta busque a postura e o alinhamento
corporal usando os braços e as pernas, mantendo a estabilidade.
u Neste
esporte, o corpo e a mente articulam-se como unidade inerente inteirando sobre
os limites e gerando possibilidades para superá-los. MAHAFFLEY, em 2009,
demonstra que uma das funções mais significativas do sistema do controle
postural humano é o equilíbrio do corpo sobre a pequena base de apoio fornecida
pelos pés.
u Isto
resulta na ligação entre a variação da área de deslocamento do centro de
gravidade e o centro de pressão. Ou seja, o ponto de apoio dos pés na fita
afeta significamente a consecução do equilíbrio sob a fita.
u Força
u Como
destacamos acima, o slackline traz vantagens e benefícios para a coordenação
motora e o controle do corpo. Isso ajuda muito no fortalecimento das
articulações como o tornozelo e o joelho. A prática equivale ao treino
funcional já que muitos músculos são solicitados como o glúteo e o quadríceps,
além dos músculos estabilizadores. Este esporte por trabalhar bem essas regiões
musculares age de forma preventiva em relação a lesões, diminuindo o risco ou
contribuindo para a melhora de complicações.
u Musculares
u O
Slackline atua nos músculos profundos que se estabilizam, protegendo e mantendo
nosso corpo em equilíbrio postural já que muitas dores relacionadas à falta da
ativação dessa musculatura sobrecarregam os músculos maiores, assumindo uma
função de não movimento.
u O
tronco ereto e os músculos abdominais também em contração são fundamentais para
o equilíbrio geral e os braços, ombros e costas serão solicitados, fazendo um contrabalanço
corporal ao movimentarem-se de um lado para outro, trazendo a percepção de que
as maiorias dos grandes músculos corporais participam ativamente, durante a
prática de caminhar sobre o Slack.
u Portanto,
a harmonia no funcionamento entre esses grupos musculares oferece proteção
contra lesões e torções articulares. O simples fato de subir na fita, recebe
inúmeros estímulos preventivos.
u Concentração
u É
sem dúvida uma necessidade de quem pratica slackline, trabalha-se muito a
concentração. Somente concentrados é que vamos conseguir atravessar a fita, portanto
torna-se uma prática constante o trabalhar a concentração.
u Claro
que ao desenvolvermos a concentração estaremos estimulando outras áreas como o
equilíbrio emocional através da persistência e determinação de repetir várias
vezes o mesmo movimento. A prática proporciona diversas quedas no começo, porém
insistir fortalecerá a autoestima, a coragem e diminuindo ou vencendo outros
sentimentos contrários como o medo e o constrangimento.
u Postura
u Por
envolver diversos grupos musculares, sobretudo a parte inferior, mais até do
que a parte superior do corpo é possível entender e aprender sobre a
distribuição de forças e peso do próprio corpo, o que melhora a postura no
dia-a-dia.
u Além
disso, com a melhora do equilíbrio e aumento de força nos músculos do core e
das costas, torna-se mais fácil manter um alinhamento da coluna, diminuindo as
dores nas costas e pescoço, por exemplo.
u Psicológico
u Ao
treinar slackline estamos estimulando nossa capacidade cognitiva, ou seja,
estamos desenvolvendo o raciocínio lógico, a atenção, a disciplina e a
determinação, além de aperfeiçoarmos a capacidade de planejar. Dependendo das
posições, trabalhamos também a calma e o equilíbrio mental e é claro a
concentração constantemente.
u Como
começar?
u O
ideal é procurar escolas ou locais de prática do esporte para pedir dicas e
orientação. Segue algumas dicas para quem quer se aventurar no esporte:
u Ao
começar, monte o equipamento a 50 cm do chão até conseguir dominar ou se sentir
seguro no esporte, então aumente aos poucos a altura do equipamento;
u O
ideal para quem está começando é colocar tapetes de EVA ou colchonetes no chão
sob a fita para amortecer a queda e evitar lesões mais sérias.
u Faça
o esporte descalço para poder sentir melhor a fita e também assim é mais fácil
obter equilíbrio, a posição inicial é colocar um pé no meio da fita slackline;
u O
ideal para iniciantes é sempre começar do meio, caso ocorra à queda, que neste
caso é inevitável, você não cai próximo a obstáculos;
u Para
o pé tremer menos, respire fundo e relaxe;
u Fixe
o olhar em um ponto próximo à ancoragem, auxiliando no equilíbrio e
estabilidade;
u Tente
colocar o peso todo do corpo sob o pé que está na fita e abra os braços
buscando o equilíbrio corporal;
u Flexione
um pouco a perna para conseguir achar com mais facilidade o centro da
gravidade;
u E é
claro pratique, pratique e pratique sempre.
u Material
da fita
u A
priori para saber qual fita comprar e o material mais apropriado são
necessários saber o grau de experiência que a pessoa tem com o Slackline e
também qual a intenção dela no esporte, por exemplo, se ela tem intenção de
praticar apenas o equilíbrio e poses estáticas ou se pretende fazer manobras
com saltos e giros? Existem três principais tipos de fitas além do comprimento
e espessuras:
u Estático
u São fitas
pouco elásticas para evitar que a mesma se movimente muito, portanto sua
característica é firmeza e invariabilidade. Esse tipo de material é
recomendável para quem está começando no esporte. Neste material é possível
executar alguns saltos básicos com pouco movimento.
u Elástico
u Ao
contrário das fitas estáticas essa é bem mais flexível e elástica, ideal para
andar sobre ela bem como treinar movimentos estáticos, como por exemplo,
posições de Yoga.
u Trampolim
u O
material é o mesmo da cama elástica, possui maior balanço, além de ser mais
fina também. Muito utilizada para manobras, pois exige mais equilíbrio e
experiência.
u Comprimento
e espessura
u Comprimento:
São vários tamanhos, pois a fita é ajustável pelo comprimento. Para pessoas
iniciantes o ideal são comprimentos menores, pois o grau de dificuldade também
é menor. As fitas variam de 12 a 30 metros e o comprimento é usado de acordo
com a experiência e modalidade. Por exemplo: para quem pratica longline o ideal
são fitas de comprimento maior, pois esse é o objetivo dessa modalidade.
u Espessura:
existem dois tipos de espessuras:
u A
espessura padrão do slackline é de 1 polegada por ser mais flexível,
proporcionando a sensação de estar solta. Esta característica faz com que o
grau de dificuldade seja perfeito para poses estáticas e para caminhar sobre a
fita.
u A de
2 polegadas permite maior margem para erro no posicionamento dos pés. Portanto mais
recomendada para iniciantes e para quem faz movimentos de manobras.
u Dicas
u Para
começar o ideal são fitas mais curtas e com espessura de 2 polegadas e de
material estático por exigir menos equilíbrio;
u Quem
gosta de fazer manobras, saltos e movimentos diferentes o ideal são fitas
Trampolim;
u Os
locais mais comuns de prática do slackline são praias, parques e praças. Estes
locais são ideais para quem quer iniciar no esporte;
u Procure
se possível, profissionais e escolas que ensinem o slackline;
u Ao
adquirir os equipamentos de slackline, procure por lojas especializadas que irá
indicar o material correto para cada modalidade;
u Dê
preferência para locais com sombra;
u Realize
procedimentos de conservação e manutenção de seu equipamento, além de ler e
seguir a instrução de uso corretamente para maior segurança e menor risco de
acidentes.
u Conclusão
u O
Slackline está cada vez mais popular, aquecendo o mercado na área esportiva,
além de que cada dia mais cresce o número de adeptos e de profissionais que se
especializam nessa área. Hoje existem várias escolas de Slackline que é
considerado um esporte radical de acordo com a Confederação Internacional de
Esportes Radicais, ele é um componente formador da cultura corporal de
movimento influenciando novos hábitos e novo lazer esportivo em todo mundo.
u Por
isso, a necessidade de novas pesquisas e estudos envolvendo outras
singularidades do meio esportivo que expõe de condição mais aberta como o
slackline está se caracterizando nos dias atuais e como o esporte modifica os
aspectos psicológico, nutricional e fisiológico do atleta.
u Referências
u O
que é slackline?. Disponível
em:<<http://www.slackproof.com/o-que-e-slackline>>
u Slackline
ou highline?. Disponível
em:<<http://slacknordeste.blogspot.com.br/2010/03/slackline-ou-highline.html>>
u Modalidades
de slackline. Disponível em:
<<https://vidadoslack.wordpress.com/88-2/modalidades/.
u Modalidades
de slackline. Disponível em:<<http://slacklineareia.blogspot.com.br/2012/02/modalidades-de-slackline.html>>
u Slackline
do surgimento a evolução. Disponível em:
<<http://www.efdeportes.com/efd202/o-slackline-do-surgimento-a-evolucao.htm>>
u Slackline:
uma nova possibilidade para as aulas de educação física. Disponível em:
http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=31484.
ATIVIDADES
u 1-
DEFINA SLACKLINE.
u 2-
POR QUE É CONSIDERADO UM ESPORTE COMPLETO?
u 3-
ONDE SURGIU E COMO FOI?
u 4-
QUAL É O SIGNIFICADO DA PALAVRA SLACKLINE?
u 5-
QUAIS SÃO AS MODALIDADES?
u 6-
CITE 03 OBJETIVOS DESSA PRÁTICA.